Piatti sani per bambini: filetto di petto di pollo con verdure colorate

 

Il pollo fornisce ai tuoi bambini le proteine essenziali, mentre le verdure servite di contorno sono ricche di nutrienti e vitamine. Dato che questo piatto è gustoso e ha un bell'aspetto, i tuoi bambini lo adoreranno. Ecco la nostra semplice guida per preparare 2 porzioni di questo delizioso piatto.

 

Ingredienti:

 

• 2 filetti di petto di pollo
  
• Olio d'oliva
  
• Verdure miste a scelta, preferibilmente di stagione. Prova carote, piselli, mais, broccoli, pomodori o peperoni rosso
  

 

Preparazione:

 

1. Taglia il petto di pollo a filetti sottili e condiscilo a piacimento con un po’ di sale e pepe.
   
2. Lava e trita le verdure o, se hai poco tempo, prendi un sacchetto di verdure miste surgelate.
   
3. Cuoci le verdure e il pollo insieme in una padella con un po’ d'acqua o olio d'oliva.
   

 

Per rendere questa deliziosa ricetta ancora più semplice, una friggitrice ad aria come Philips Airfryer XXL può aiutarti. Mantiene le verdure belle e croccanti all'esterno e cotte uniformemente all'interno, mentre il tuo pollo rimane succoso e pieno di sapore.

 

Se tuo figlio  rifiuta di mangiare le verdure, prova a renderle ancora più gustose. Usa delle formine per biscotti o ritaglia le verdure crude a forma di animali. Inoltre, se i tuoi bambini adorano le patatine croccanti e le chips di patate, delle  salutari patatine sono il contorno perfetto.

Consigli per un'alimentazione sana per i bambini:

 

• È raro che ai bambini piacciano le verdure, ma abbinare le verdure al loro cibo preferito è un ottimo modo per mangiarle. Prova a fare la pizza e coinvolgili. Incoraggiali a diventare creativi e a creare una pizza che sia una faccia vegetariana. Ad esempio, affetta dei cetrioli per gli occhi, mezzo pomodoro per il naso e cipolle a dadini per le sopracciglia.
  
• Aggiungi vitamina C extra alla loro alimentazione con verdure nascoste. A volte mescolare verdure come i peperoni insieme ad altri ingredienti per creare una salsa dolce e gustosa per il riso è il modo perfetto per aggiungere vitamine alla loro alimentazione.
  
• I frullati di frutta e verdura non sono solo facili ma anche veloci da preparare. Ricchi di frutta naturalmente dolce, sono la bevanda o il dessert perfetto, oppure potresti anche servirli come una colazione sana per bambini!
  
• Il pesce grasso di acqua fredda contiene elevate quantità di omega 3.* Perché non provare queste lasagne al salmone e merluzzo? Non solo sono deliziose, ma il salmone è un’esplosione di bontà.