Giornata Mondiale del Sonno 2020
La Giornata Mondiale del Sonno è l’occasione per ricordare quanto dormire bene sia importante per vivere meglio. Per il primo anno, l’Italia è inclusa nello studio Philips che restituisce una fotografia di come e quanto dormono gli italiani, con un affondo sulla patologia delle apnee notturne: quanti sono coloro che la conoscono? Quali i sintomi? Come riconoscerla e curarla?
Una sveglia da non rimandare:
una fotografia globale sui comportamenti e le abitudini relative al sonno. E gli italiani, come dormono?
Pur consapevoli dell'importanza del sonno, gli adulti di tutto il mondo incontrano difficoltà quotidiane che li portano a non dormire bene. Tecnologia, preoccupazione, stress, rapporti interpersonali sono tutti fattori che possono incidere negativamente sulla qualità del sonno. Le persone ne sono consapevoli, cercano di informarsi e dichiarano di volersi far aiutare; ciononostante le azioni che di fatto compiono sono ancora limitate. Eppure basterebbero pochi e semplici accorgimenti per dormire bene e, di conseguenza, vivere meglio. Ognuno di noi sa quanto sia importante dormire bene per sentirsi in forma e mantenere una buona salute, sia a livello fisico che mentale. Cosa ne pensano gli italiani?
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Come migliorare il proprio sonno
Dai risultati del World Sleep Study possiamo ricavare informazioni preziose che possono contribuire a migliorare il sonno di tutti. Una maggiore consapevolezza consente di modificare la propria routine quotidiana, anche cambiando consuetudini e gesti apparentemente semplici, ma che possono portare a dormire bene e vivere decisamente meglio.
Dallo studio possiamo trarre molti suggerimenti, tra cui:
Comprendere e riconoscere i modi in cui la privazione del sonno influisce su tutti gli aspetti della vita: lavoro, rapporti, produttività
Solo il 46% degli italiani afferma di essere consapevole di ciò che impedisce loro di dormire bene.
Costruire e mantenere una routine
Solo il 10% degli italiani ha attualmente un orario prestabilito per coricarsi e svegliarsi.
Identificare i fattori che potrebbero contribuire ai problemi del sonno e ricercare le possibili soluzioni, anche consultando un medico
Preoccupazione, stress, relazioni e uso del cellulare sono stati segnalati come i principali ostacoli al buon sonno nel 2020.
Anche la tecnologia può avere un impatto positivo sul sonno (attraverso la terapia del sonno o i dispositivi per il sonno). Rimane però altamente sconsigliato utilizzare dispositivi elettronici 30 minuti prima di andare a dormire e ricaricarli vicino al letto
Quasi tre quarti (70%) degli italiani usa il cellulare a letto, il 31% ammette di utilizzarlo prima di addormentarsi.
