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    A forma di mamma

    7 modi semplici e veloci per prendersi una pausa e coccolarsi durante le vacanze

    Essere genitori può essere impegnativo e stressante e con molte cose da fare spesso dimentichiamo di trovare del tempo per noi. È importante fare un passo indietro e prenderci una pausa, quindi qui di seguito troverete degli utili consigli su come ritagliare del tempo per voi stessi:
    Mamma e papà che finalmente si prendono una pausa e leggono un libro
    1. Prendi una pausa, anche solo per pochi minuti. Potresti non essere in grado sfuggire a tutti gli impegni della giornata ma si può farla franca anche per poco tempo e sentirsi meno sopraffatti. Dai a te stesso il permesso di prendere una “piccola pausa” dallo stress con una bevanda calda, spesso dopo una breve pausa avrai una nuova prospettiva.

    2. Dopo le vacanze,sia estive che invernali,  mantieniti sano e ricorda i giorni di sole durante le fredde mattine realizzando delle deliziose colazioni per te. Magari uno yougurt greco, fresco e naturalmente dolce con dei frutti secchi, noci e miele o uno smoothie fatto in casa. Puoi sostituire la frutta secca con dei frutti di bosco freschi o congelati. Scegli il tuo preferito!

    3. Il trucco è far si che il tempo si “adatti” a te. Non hai bisogno di assumere una babysitter o di chiedere a qualcuno di badare ai tuoi bambini per goderti una piccola pausa. Puoi farlo mentre i tuoi piccoli stanno dormendo a casa o durante la tua pausa al lavoro.

    4. Potresti non sentirlo ma l’esercizio fisico ti riempie di endorfine e riesce a tenere lontano lo stress, anche solo andando fuori per una passeggiata o anche solo facendo un piccolo ballo intorno al salotto. Il trucco è trovare il tipo di esercizio che ti piace. Puoi anche coinvolgere i bambini così tutti ne beneficeranno.

    5. Avere tempo per una pausa dai 15 minuti a un’ora può fare miracoli. Puoi ascoltare della musica rilassante, leggere un libro che ti ispira, impegnarsi in un hobby, incontrarsi con gli amici anche sui social media o fare semplicemente un pisolino.

    6. Chi non ama una coccola di cioccolato? Nei giorni ad alta densità di impegni ricompensati con un po’ di cioccolato fondente, con un’alta percentuale di cacao:  ha effetti benefici in termini di salute cardiaca e leggera riduzione della pressione sanguigna.

    7. Approfitta di tutti quelli, nonni e zii, che ti fanno visite a casa (e che sono “potenziali babysitter”): finite le vacanze prenota un trattamento di bellezza, un giro di shopping o semplicemente una visita dagli amici.

     

    Ci piacerebbe sentire quali sono i vostri suggerimenti per avere del tempo libero. Condividi i tuoi pensieri con le altre mamme sulla pagina Facebook di Philips Avent.

     

    Vicki Scott
    Ostetrica