- Prendi una pausa, anche solo per pochi minuti. Potresti non essere in grado sfuggire a tutti gli impegni della giornata ma si può farla franca anche per poco tempo e sentirsi meno sopraffatti. Dai a te stesso il permesso di prendere una “piccola pausa” dallo stress con una bevanda calda, spesso dopo una breve pausa avrai una nuova prospettiva.
- Dopo le vacanze,sia estive che invernali, mantieniti sano e ricorda i giorni di sole durante le fredde mattine realizzando delle deliziose colazioni per te. Magari uno yougurt greco, fresco e naturalmente dolce con dei frutti secchi, noci e miele o uno smoothie fatto in casa. Puoi sostituire la frutta secca con dei frutti di bosco freschi o congelati. Scegli il tuo preferito!
- Il trucco è far si che il tempo si “adatti” a te. Non hai bisogno di assumere una babysitter o di chiedere a qualcuno di badare ai tuoi bambini per goderti una piccola pausa. Puoi farlo mentre i tuoi piccoli stanno dormendo a casa o durante la tua pausa al lavoro.
- Potresti non sentirlo ma l’esercizio fisico ti riempie di endorfine e riesce a tenere lontano lo stress, anche solo andando fuori per una passeggiata o anche solo facendo un piccolo ballo intorno al salotto. Il trucco è trovare il tipo di esercizio che ti piace. Puoi anche coinvolgere i bambini così tutti ne beneficeranno.
- Avere tempo per una pausa dai 15 minuti a un’ora può fare miracoli. Puoi ascoltare della musica rilassante, leggere un libro che ti ispira, impegnarsi in un hobby, incontrarsi con gli amici anche sui social media o fare semplicemente un pisolino.
- Chi non ama una coccola di cioccolato? Nei giorni ad alta densità di impegni ricompensati con un po’ di cioccolato fondente, con un’alta percentuale di cacao: ha effetti benefici in termini di salute cardiaca e leggera riduzione della pressione sanguigna.
- Approfitta di tutti quelli, nonni e zii, che ti fanno visite a casa (e che sono “potenziali babysitter”): finite le vacanze prenota un trattamento di bellezza, un giro di shopping o semplicemente una visita dagli amici.
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Vicki Scott
Ostetrica