La quantità e la qualità del sonno influiscono sul sistema immunitario?

Ripensa all'ultimo raffreddore o all'ultima malattia che hai avuto. È forse successo dopo un periodo in cui non hai dormito bene?  Esiste una connessione biologica tra la mancanza di sonno e la funzione del sistema immunitario. Secondo una ricerca nella rivista Sleep il sonno breve (meno di sei ore a notte) è stato associato ad un maggiore rischio di contrarre il raffreddore comune.

Se sei affetto dalla patologia dell’apnea del sonno, è fondamentale rispettare gli orari e le modalità del trattamento indicati dal tuo medico perché, a causa di un sonno disturbato, che indebolisce il sistema immunitario, potresti andare incontro a un problema di salute come le malattie infettive.

Perché si ha bisogno di dormire perché il sistema immunitario sia sano

Il motivo per cui la mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario è perché aumenta il rischio di infezioni. Secondo un articolo pubblicato nel Journal of Immunology Research, la relazione tra il sistema immuno-endocrino del corpo e il sonno va in entrambe le direzioni.

Quando raggiungi un sonno di buona qualità utilizzando la terapia CPAP  (pressione positiva continua delle vie aeree), il dispositivo per la terapia del sonno che invia un flusso d'aria a pressione costante nella gola per far sì che le vie aeree rimangano pervie durante il sonno, intervenendo in modo efficace sulle pause spontanee del respiro che si associano all'apnea del sonno, il tuo sistema immunitario funzionerà in modo ottimale. Se, al contrario non dormi bene, la tua risposta immunitaria è compromessa ed è più difficile per il tuo corpo combattere le infezioni. I patogeni esterni causano disturbi del sonno perché alterano i sistemi cerebrali che aiutano ad addormentarsi e interrompono le fasi del sonno.

In che modo la quantità e la qualità del sonno influiscono sul sistema immunitario?

Il sonno è fondamentale per rafforzare il sistema immunitario.

Se dormi bene, l'apnea del sonno viene gestita, il tuo sistema immunitario è attivo al 100% e hai dunque maggiori possibilità di combattere le infezioni. Secondo la Mayo Clinic, la mancanza di sonno influisce anche sulla capacità del corpo di produrre anticorpi e cellule che combattono le infezioni.

Se la tua apnea del sonno non viene trattata, di conseguenza il tuo sonno è di qualità scarsa,  è possibile che il sistema cardiovascolare sia sottoposto a sollecitazioni; questo potrebbe essere un grave problema se si sta già sovraccaricando il sistema immunitario per combattere una malattia.

Mantieni costante la tua routine per il trattamento dell'apnea del sonno, avrai così sia un sonno migliore e le riserve di energia necessarie al sistema immunitario per combattere i virus.