Non riesci a dormire? Ecco tre strani motivi che possono disturbare il tuo sonno.
Hai il cestino dei rifiuti nella tua camera da letto. Il Dr. Wei-Shin Lai, medico universitario della Penn State University e CEO di SleepPhones afferma che un cestino dei rifiuti vicino al letto potrebbe disturbare il sonno e causare una notte agitata. Vediamo insieme perchè. "La mente prende spunto dall'ambiente che ci circonda. Se, prima di andare a dormire, una delle ultime cose che vediamo è un cestino o ci troviamo in una stanza in disordine, potremmo avere molti pensieri confusi e negativi", ha dichiarato Wei-Shin. "Buttare via qualcosa significa non averne più bisogno. Se tieni vicino cose che hai deciso di non usare più, queste continueranno ad affollare i tuoi pensieri ". Togliere il cestino, o allontanarlo dal letto, può evitare nottate insonni. Tenti di di recuperare il sonno perso. Non rispettare orari di riposo costanti può incidere sul ritmo circadiano del corpo e sconvolgere il ciclo del sonno. "La possibilità di recuperare il sonno non esiste. Non è possibile ‘annullare’ la mancanza di sonno" afferma il Dr. Robert S. Rosenberg, Medical Director dello Sleep Disorders Center di Prescott Valley e Flagstaff in Arizona. Paradossalmente, tentare di "recuperare" può peggiorare la situazione e lasciarci ancora più stanchi. "Se dormiamo quattro, cinque ore per notte durante la settimana e poi, nel fine settimana, ne dormiamo otto, nove, dieci o più, confondiamo l'orologio del nostro corpo che non è più in grado di mantenere un normale ciclo di sonno/veglia", ha dichiarato Rosenberg. Salti la colazione. Il primo pasto della giornata influisce molto sulla qualità del sonno notturno. Infatti la colazione, fatta entro un'ora dal risveglio, avvia il “timer dell'orologio” del nostro corpo. La colazione regola il metabolismo complessivo, ha affermato il dottor Carl W. Bazil, professore di neurologia clinica presso la Columbia University e direttore del Columbia Comprehensive Sleep Center presso il Neurological Institute di New York. "Senza colazione il corpo pensa di essere in una situazione di digiuno che accelera la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, che possono poi rendere difficile dormire di notte". Se cambiare le tue abitudini non è stato d'aiuto, potrebbe essere il momento di parlarne con il tuo medico per capire se sei affetto da insonnia; non aspettare, dormire bene è importante per la tua salute.
Non riesci a prendere sonno, hai provato a bere latte caldo, hai oscurato la tua camera, hai fatto un bagno caldo prima di andare a letto ma proprio non riesci ad addormentarti? Ecco tre impensabili ma possibili motivi.
