Come svegliarsi presto in inverno: consigli e idee

Perché è così difficile svegliarsi presto in inverno?

In genere, sono due i motivi principali per cui è così difficile svegliarsi presto durante le mattine d'inverno. Ecco quali sono e come influenzano il ciclo del sonno:

1. La melatonina è l'ormone del corpo che regola il ciclo sonno-veglia. Poiché i livelli di melatonina aumentano quando siamo circondati dall'oscurità, questo ormone ci prepara semplicemente a passare alle varie fasi del sonno. Durante l'estate, ad esempio, quando spegniamo la sveglia il sole è probabilmente già alto e ci sentiamo pieni di energia e pronti a iniziare la giornata. A differenza dell'inverno, quando la maggior parte di noi si sveglia che fuori è ancora buio. La produzione di livelli elevati di melatonina durante l'inverno può influenzare il ciclo di 24 ore che regola il funzionamento del corpo rendendo difficile il risveglio.¹
   
   
2. La temperatura del nostro corpo è l'altra causa più comune della tendenza a dormire di più al mattino. La temperatura corporea è regolata anch'essa dal ritmo sonno-veglia. Quando siamo svegli, la temperatura del corpo aumenta per segnalare che siamo attivi e svegli, quando ci addormentiamo invece si abbassa. La temperatura diminuisce per farci sapere che è il momento di andare a letto e raggiunge il punto più basso quando siamo profondamente addormentati.² Ecco perché dormire in una stanza fredda può migliorare la qualità del sonno. Purtroppo, spesso questo significa che quando ci svegliamo in una stanza fredda tendiamo a sentirci assonnati e a voler restare a letto più a lungo. 
   

Suggerimento su come svegliarsi in inverno senza sentirsi stanchi

Segui i nostri consigli su come svegliarsi presto nei mesi più freddi dell'anno e non avrai più bisogno di puntare la sveglia per sentirti pieno di energia e vitalità fin dall'inizio della tua giornata! Ecco cosa puoi fare:

• Usa la massima quantità di luce possibile. Un modo semplice per svegliarsi naturalmente consiste nel far entrare la luce nella camera da letto. Purtroppo, la luce non è sempre sufficiente durante l'inverno e il ritmo sonno-veglia viene disturbato. Ecco perché consigliamo di utilizzare una Sleep & Wake-Up Light. Il processo di cambiamento e aumento della luce è progettato per preparare delicatamente il corpo al risveglio mentre si è ancora addormentati ed è stato appositamente progettato per migliorare il benessere generale dopo il risveglio.
• Mantenere un flusso costante di aria esterna. L'aria fresca può stimolare il corpo a sentirsi sveglio e pronto a iniziare la nuova giornata. Durante l'inverno, tuttavia, non è sempre possibile lasciare aperta la finestra per tutta la notte per far entrare l'aria. In questi casi, è meglio utilizzare un purificatore d'aria che funziona in modalità quasi del tutto silenziosa e permette di respirare aria pulita durante il sonno. Inoltre, il flusso d'aria a 360° distribuisce aria pulita in ogni angolo della stanza.