Vuoi migliorare la relazione con il tuo partner? Dormi di più!
"Non andare mai a dormire arrabbiati" è un saggio e vecchio consiglio. Un nuovo studio rivela che una maggiore attenzione alla qualità del sonno può rivelarsi il migliore rimedio per ridurre le discussioni ed evitare conseguenti stati infiammatori del nostro corpo. Uno studio pubblicato sulla rivista Psychoneuroendocrinology ha esaminato il modo in cui 43 coppie hanno risolto i loro contrasti in una situazione di mancanza di sonno. Il team di ricerca dell'Ohio State University, che ha condotto una serie di interviste sui comportamenti interpersonali delle coppie, ha notato come le persone utilizzino strategie per controllare le emozioni durante i conflitti. Contestualmente ha raccolto campioni di sangue che rilevavano lo stato infiammatorio della coppia al mattino. Non sorprende che, quando entrambi i partner non dormivano a sufficienza, i litigi fossero più animati e più ostili rispetto a quando almeno uno dei partner aveva dormito di più la notte precedente. Chiunque abbia sperimentato problemi di sonno ridotto è in grado di comprendere come ciò possa influire sulle proprie emozioni. Quando non si dorme abbastanza si è meno pazienti, facilmente irritabili e più aggressivi. Lo studio ha dimostrato che quando un partner aveva dormito abbastanza durante le due notti dello screening, entrambi i partner erano protetti dagli effetti comportamentali della mancanza di sonno durante il conflitto. In poche parole, le liti diminuivano. L'aspetto interessante è che quando uno dei due partner non dormiva abbastanza, il corpo mostrava segni di maggiore infiammazione dopo un litigio. Alla diminuzione delle ore di sonno, con la differenza di una sola ora, corrispondeva una maggiore infiammazione dopo un litigio. Un'infiammazione cronica può innescare processi patologici e un'infiammazione non controllata ha un ruolo importante in ogni patologia, incluso cardiopatie, diabete, cancro e perfino depressione, secondo il sito web della Cleveland Clinic. Non esprimere le proprie emozioni può provocare stress e problemi di salute; questo studio ha inoltre dimostrato che la risposta infiammatoria del corpo è legata alla modalità di espressione delle emozioni durante il conflitto. Ricorda quindi che una buona qualità del sonno è indispensabile per stare bene con te stesso e con il tuo partner!
