Gravidanza senza mal di testa
Man mano che il corpo cambia e i livelli ormonali aumentano per supportare le crescenti esigenze del bambino, il mal di testa può essere comune, soprattutto nel primo trimestre. Ma non preoccuparti. Siamo qui per aiutarti, con sei modi semplici ma efficaci per evitare il mal di testa:
1) Dormi bene
Portare avanti una gravidanza è stancante. Tieni a bada il mal di testa ascoltando il tuo corpo e prendendoti del tempo per rilassarti e dormire bene.
2) Bevi acqua
Il corpo ha un maggiore fabbisogno di acqua durante la gravidanza. Bere otto bicchieri di acqua al giorno ti aiuterà a rimanere idratata e a sentirti bene.
3) Segui una dieta sana ed equilibrata
Dai energia al corpo e alla mente mangiando molta frutta fresca, verdura, cibi integrali, frutta secca e semi. Cerca di evitare cibi zuccherati e lavorati che possono favorire il mal di testa. 4) Elimina la caffeina Mantenere bassi i livelli di caffeina offre grandi vantaggi per te e per il tuo bambino. Prova a sostituire il caffè del mattino con acqua o succo per tenere lontano il mal di testa.
5) Fai esercizio
Trascorrere del tempo all'aria fresca può aiutare a ridurre lo stress, aumentare il flusso di sangue verso il bambino e alleviare il mal di testa. Inoltre, l'esercizio fisico rilascia endorfine naturali, per cui può essere anche gratificante!
6) Chiedere consiglio
Alcuni dei principali farmaci contro la cefalea non sono sicuri durante la gravidanza. Parla con il medico o il farmacista per scoprire quali farmaci sono sicuri per te e per il tuo bambino. Scritto dal Team Health & Parenting
Se il mal di testa non migliora, se si verificano problemi alla vista o in caso di febbre, contatta il tuo medico per un consiglio.
